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职场中,一个好的形象,真的可以给你提气

添加时间:2020-06-01 18:01:31
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  肢体语言也是职场语言的重要组成部分,坐立行走都在彰显着你的修养和文明程度。


  在职场举止礼仪中,坐姿特别重要,因为大部分时间我们是坐着的:坐着工作,坐着向领导汇报,坐着和客户商谈,等等。

  接下来就先把优雅的坐姿展示给大家。

  看起来优美的坐姿

  ·腿的摆放

  正襟危坐式:适用于最正规的场合。要求上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角,小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部要完全并拢。

  垂腿开膝式:这是男士正规坐姿,要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角,小腿垂直于地面。双膝允许分开,分开的幅度不要超过肩宽。

  双腿叠放式:适合穿短裙的女士。要求将双腿一上一下交叠在一起,交叠后两腿间没有任何缝隙,犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿跟地面呈45度夹角,叠放在上的脚的脚尖垂向地面。

  ·上身的姿势

  坐好后,上身的姿势也很重要。

  头部端正:在别人面前就座时不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部应当如同一条直线,和地面相垂直。在写东西的时候,可以低头俯看桌上的物品;但在回答别人问题的时候,必须抬起头来,不然就带有爱理不理的意思。交谈的时候,可以面向正前方,或者面部侧向对方,但不能把后脑勺对着对方。

  躯干直立:一般坐椅面的2/3就比较合乎礼节了。在工作中需要就座时,通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部,最好一点都不倚靠。交谈时为表示重视,不仅应面向对方,而且要把整个上身朝向对方。

  手的摆放:通常把手放在两条大腿上,可以双手各自扶在一条大腿上,也可以双手叠放或相握后放在腿上。当你使用电脑时,自然放到键盘上就好。

  ·入座和离座

  一般讲究左入左出,也就是入座的时候最好从座椅的左侧进去,这样做是“以右为尊”的一种具体体现,而且也容易就座。坐的时候动作要轻,别坐得吱呀乱响,引得周围的人向你行“注目礼”。

  离开座椅时,身边如果有人在座,应该用语言或动作向对方先示意,然后再站起身来。如与客人同时离座,不要先于客人起身离座。离座的动作要轻缓,不要“拖泥带水”,弄响座椅,或将椅垫、椅罩弄到地上。

  看起来静美的站姿

  站姿是静态的造型动作,是其他动态美的起点和基础。古人主张“站如松”,这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。

  ·基本站姿

  ·两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上;

  ·两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提;

  ·腹肌、臀大肌微收缩并上提,腹部、臀前后相夹,髋部两侧略向中间用力;

  ·脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起;

  ·两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸;

  ·两手臂放松,自然下垂于体侧;

  ·脖颈挺直,头向上顶;

  ·下颌微收,双目平视前方。

  ·不同商务场合的站姿实例

  商务人员根据场合的不同,在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

  ·女士前搭手站姿

  两脚尖展开,左脚脚跟靠近右脚中部,重心平均置于两脚上;也可置于一只脚上,通过重心的转移可减轻疲劳,双手置于腹前。

  ·男士后搭手站姿

  两脚平行开立,脚尖展开,挺胸立腰,下颌微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在臀部。

  ·女士持文件夹站姿

  身体立直,挺胸抬头,下颌微收,提髋立腰,吸腹收臀,手持文件夹。

  ·男士提公文包站姿

  身体立直,挺胸抬头,下颌微收,双目平视,两脚分开,一手提公文包,一手置于体侧。

  站立时,既要遵守规范,又要避免僵硬,所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰,但两肩和手臂的肌肉不能太紧张,要适当放松;气下沉至胸腹之间,呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础,善于适时地变换姿态,追求动态美。同时,站立时要面带微笑,使规范的站立姿态与微笑相结合。

  男女走姿的不同礼仪要求

  走姿最能体现一个人的心情、态度和修养。它是站姿的延续性动作,也是一个人的气质体现。

  ·走姿基本要求

  走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而有风度、轻捷而有节奏,能反映出积极向上的精神状态。

  在行走时,上身基本保持站立的标准姿势,挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆,前摆约35度,后摆约15度,手掌朝向体内;起步时,身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直;脚尖向正前方伸出,双目平视,收颌,表情自然平和。

  ·女性优雅走姿

  作用:女士要步履轻捷优雅,步伐适中,不快不慢,展现出温柔、矫健的阴柔之美。

  速度:女士的步幅一般在30厘米左右,每分钟118~120步,可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。

  要点:女士常见的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要领是:行走时两脚内侧在一条直线上,两膝内侧相碰,收腰提臀,肩外展,头正颈直,微收下颌。

  ·绅士男性走姿

  作用:男士要步履雄健有力,不慌不忙,展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。

  速度:男士的步幅一般在50厘米左右,每分钟108~118步。

  要点:男士常见的走姿是“平行步”。其要领是双脚各踏出一条直线,使之平行,步伐快而不乱;与女士同行时,男士步子应与女士保持一致。