在中国，职场过劳死已经是一个老生常谈的话题了，曾经有数据显示，中国已经成为全球工作时间最长的国家之一，中国每年有六十万人过劳死。职场中，频繁的加班，快节奏的工作方式以及高强度的工作压力是引发职场过劳死的重要原因。

有调查数据显示，中国有近四成的职场人员每天工作超过十小时，更有两成多的职场人员每周工作超过六十小时。去年，一个做数控的朋友在连续上了一个月夜班，每天工作12小时后，突发脑溢血去世，然而却没有得到任何赔偿。

新闻上每年都有很多年轻的生命因过劳死离开的案例，都说幸福的家庭大致相同，不幸的家庭却各有各的不幸。遭遇职场过劳死的大部分是职场精英，年龄在30-40岁之间居多，原本美满的家庭因为一个人的离去而变得分崩离析，一个个不幸的故事同时又在不断触碰着职场人的痛觉神经。

身体是革命的本钱，远离职场过劳死，就是职场人员对家人最大的付出。

一、坚持锻炼身体。
长时间的面对电脑，每天工作生活两点一线，已经让很多职场人的身体处于亚健康的状态。面色发黄、精神萎靡、抵抗力差经常感冒就是亚健康的典型表现。职场人每天抽出30-60分钟的时间来锻炼身体，早起跑跑步，晚上做做瑜伽，持久的坚持让人远离亚健康。

二、调整作息时间，避免熬夜。
现在许多职场人甚至是学生，都喜欢熬夜。每天12点以后才休息已经成了一大部分人的常态，但是迫于生活压力第二天又要早起，每天只能睡五六个小时甚至更少。到了白天工作的时间又无精打采，这样不仅影响工作效率而且损害身体健康。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，每天至少保持八小时的睡眠时间

三、懂得如何给自己减压。
压力过大也是引发职场过劳死的原因之一，长时间的压力过大会导致人失眠、脱发、身体激素紊乱，进而影响身体健康。职场人员不可能不面对工作压力，我们需要做的就是懂得如何给自己减压。运动、倾诉、注意力转移都是减轻压力的有效途径，只要找到适合自己的减压途径就可以，要注意，千万不要把工作上的压力和情绪转移到生活中去。

四、注意饮食健康。
不健康的饮食方式同样一点点蚕食着职场人的身体，暴饮暴食、饮食没规律、喜欢吃垃圾食品基本是职场人的通病。职场人应该做到少吃油炸食品、垃圾食品，饮食规律，不要暴饮暴食。